您的呼吸频率：聆听您呼吸的指标

近年来，许多人开始使用手环或智能手表等设备来监测自己的健康状况，这些设备已成为市场不可或缺的一部分；这些产品保证了有关我们健康的详细信息。然而，其中很少有专门用于我们的呼吸。

得益于我们的 IoT Active Shield 设备（最近在 Kickstarter 上推出并很快可以在我们的网站上预订），Narvlo 向市场推出了第一款能够检测呼吸频率的智能设备，呼吸频率是评估个人健康状况的基本指标，领先以新的意识呼吸可以给我们的身体带来好处。

呼吸频率如何随年龄变化

我们的肺部是一个令人难以置信的器官：通过肺泡暴露于呼吸的内表面达到90 至 100 平方米。一个健康的人在休息时每分钟吸入大约 6 升空气，在最大努力期间，这个测量单位可以增加 30 倍，达到 200 升。

我们休息时呼吸的速度因年龄而异：

• 从出生到6周的生命：每分钟30-40次呼吸
• 6个月：每分钟25-40次呼吸
• 3岁：每分钟20-30次呼吸
• 6岁：每分钟18-25次呼吸
• 10岁：每分钟17-23次呼吸
• 成人：每分钟 15-18 次呼吸
• ≥65岁老年人：每分钟12-28次呼吸
• ≥80岁老年人：每分钟10-30次呼吸

我们如何呼吸以及呼吸多少？

我们的呼吸器官在活动过程中每分钟的体积增长不仅仅取决于呼吸频率：它很大程度上源自胸部和膈肌的运动，膈肌水平地将身体的上半部分和肺与下半部分分开其中包含消化系统。这块肌肉可以像其他肌肉一样进行训练；当它虚弱时，疲劳感会更快地出现，并可能在训练时引起疼痛。

我们中的许多人用肺部的上半部分呼吸，使用胸部、颈部和喉咙的肌肉。这部分器官较窄，因此包含较少的肺泡，因此吸入氧气的效率会较低，并且会增加我们的呼吸频率，导致肺部上部的压力增加，在很高的压力下，肺部会恶化更容易。通常，这种不正确的呼吸方法还会因过度使用肌肉而导致肩部和颈部区域僵硬，这也可能转移到脊柱。

选择健康的习惯并倾听你的呼吸

显然，良好的呼吸技术可以防止很多问题，浅呼吸的例子说明了过度补偿如何变成恶性循环。

另一种情况是通过鼻子呼吸，这个器官对呼吸有一个非常重要的功能：它预热空气，过滤空气，并且能够比我们的嘴更好地控制进入的气流。通过口腔呼吸会导致充满细菌的干燥空气进入，这会使我们的气道变窄，导致需要更频繁地通过口腔呼吸。

然而，我们的身体系统之间有着更为复杂的关系，并且彼此密不可分。例如，肺部调节氧气和许多气体的进出，但心脏和血管系统运输这些物质，反过来又受到它们运输的物质的影响；这些物质的平衡会影响血液的流动性、血液的净化、静脉的宽度以及将氧气引入细胞的情况。通过嘴呼吸可以使身体排出的水分增加 42%，从而使血液变得更加粘稠。

正确的呼吸是调节身体最直接的方法之一，可以对人产生极其积极的影响。

压力管理还包括良好的呼吸

学习控制呼吸也有助于减轻压力；众所周知，当我们有压力时，我们的呼吸会随着心率的增加而加剧，血压也会随之增加，但是，这个过程是可以逆转的。运动员控制呼吸是为了更好地掌控自己的身体并提高成绩，这也有助于他们克服表现焦虑的时刻：通过专注于呼吸并放慢呼吸，他们可以降低心率并让自己平静下来。

训练你的呼吸

呼吸对我们的身心健康有巨大影响，这可以对我们的日常生活产生积极影响。在这个依赖链的基础上发挥作用的肌肉是隔膜，它可以像其他任何肌肉一样进行训练，通过运动和注意呼吸，可以增加肌肉力量，并且通过设法控制呼吸，您将每天体验一生的好处。

Narvalo Active Shield：测量呼吸频率的设备

在纳尔瓦洛，我们意识到我们呼吸的空气的重要性，这就是为什么我们研究我们的产品，以代表行业中最好的过滤和舒适度；采用物联网技术的新型 Active Shield 提供了进一步的创新：由于电子风扇确保了更好的呼吸，它保证了面罩内更高水平的过滤空气，并且还可以与提供用户呼吸性能数据的应用程序连接。

我们的 Narvalo Active Shield 可以为您监测呼吸性能提供基本帮助：您不仅能够将清洁、过滤的空气引入体内，而且还可以了解呼吸增加的程度和方式。锻炼时优化肺部的使用并专注于呼吸，控制呼吸和身体。

在 Kickstarter 活动取得巨大成功后，该设备很快即可在我们的网站上进行预订。订阅我们的时事通讯以接收更新，不要错过成为第一批尝试者的机会！